tomq mag

http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Dzieki :) Podstawy treningu juz ogarniam tylko teraz pojawia sie pytanie o odpowiednia diete. Jaka powinna byc? Co i ile jesc?

http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Dzieki :) Podstawy treningu juz ogarniam tylko teraz pojawia sie pytanie o odpowiednia diete. Jaka powinna byc? Co i ile jesc? jezeli celem jest sprawnosc, to n zero lub delikatny plus

byles u lekarza? byles zdiagnozowany? bo bynajmniej skrecenie miesnia w okolicy plecow/kregoslupa brzmi kuriozalnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-18 22:46:28

moze problem lezy w odzywianiu, a nie stricte witaminach? Właśnie dlatego chce kupić witaminy ponieważ odzywiania nie moge zabardzo już zmienic a nie jest jakies tragiczne , więc może witaminy nie zaszkodzą

test olimpa?%-) Nie. Wpisz w googla. Pierwszy link. Ogólnie wszyscy, łącznie z olimpem i treciem zaniżają liczbę węgli. Nawet jak piszą że jest ich po kilka gram, to realnie jest tego 12-16g na 100.

Kupowałem jakieś pół roku temu po 145zł/paczka ,kupiłem chyba ze 3 opakowania, mam nawet jeszcze zapisaną aukcje w zakładce, teraz patrze po ~175zł paczka ;d dowód: Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-12-19 14:29:40 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-19 21:51:26

mialem przyjemnosc dzisiaj z Sebastianem porozmawiac na silowni, jest zmotywowany i max pewny siebie, nie waha sie, ze moze cos nie wyjsc i to mi sie podoba:-)) Nam również :-D

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczysz prawidlowo Wg tego aby utrzymać wagę przy treningu 3-4 razy w tygodniu: 3134.03 kcal, czyli podobnie to tych moich wyliczeń. Przy braku treningu 2180.2 kcal czyli nawet potrzebowałem sporo więcej niż jadłem przez ten rok.

ja daje jaja+owsiane+wpc do smaku Ale że surowe jaja? Czy jakoś gotujesz, mielisz??

najlepiej bys wybral sie do lekarza sportowego-ortopedy i pogadal z nim co mozesz wykonywac, pokazac dokumentacje medyczna by przeanalizowal Twoj przypadek indywidualnie. znam pare osob ktore z mala przepuklina cwicza normalnie, dbajac o perfekcyjna technike cwiczen i nie wykonujac cwiczen maxymalnymi ciezarami. natomiast znam jedna osobe, ktora [...]

ja polecam meta anabolon, chlopaki specjalnie nazwe nieco zmodyfikowali, i wszyscy mysla, ze to zwykly sup[lement. po 2 opakowaniach +10kg na wadze88-O sam nie wierzylem ze da rade za tak male pieniadze tak szybko przypakowac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9aaca9a71b8e416485957cca20d71f3e.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-24 11:42:12

autorze rozpisz dokladnie diete i trening. diete zgodnie z linkiem Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-27 06:32:29

nie. aczkolwiek ćwicz i zdrowo się odżywiaj i j/w odwiedź przychodnie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-27 10:08:17

nagana znika po 30 dniach ...i może pojawić się jeszcze BAN %-)

edytuje zaraz, dzieki za uwage i wypelnienie:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 22:00:34

ankieta nie jest autorska;-) dzięki! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 23:46:30

No to nie wydaje mi się żeby było prawidłowe, albo jestem jeszcze za mało doświadczonym graczem w tej branży :D Białko 2g/kg Węglowodany: 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie Tłuszcze: Reszta Chodzi o te węglowodany... dla osob bazujacych na tluszczach moze byc prawidlowe. wile osob juz na samym początku w diecie dopatruje sie magii w [...]

No to nie wydaje mi się żeby było prawidłowe, albo jestem jeszcze za mało doświadczonym graczem w 1,8-2g bialka 1g tluszczy reszta wegli do bilansu i po filozofii Czyli jeśli: Waga: 62 kg Cel: Przybierać na masie (niezbyt szybko) Czyli w moim przypadku daje to: B: 2 x 62 = 124g = 496 kcal T: 1 x 62 = 62g = 558 kcal W: reszta = 931 kcal Tak [...]

No to nie wydaje mi się żeby było prawidłowe, albo jestem jeszcze za mało doświadczonym graczem w tej branży :D Białko 2g/kg Węglowodany: 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie Tłuszcze: Reszta Chodzi o te węglowodany... dla osob bazujacych na tluszczach moze byc prawidlowe. wile osob juz na samym początku w diecie dopatruje sie magii w [...]

masz typ mieszany. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-01 22:41:58